tak jak w temacie, jak wy sie przed nią bronicie jak tabletki nie pomagają , jak sie obudzicie a nos cały zatkany i co z tym zrobic ,bo ja juz dizs ******lca dostaje , od rana mam katar jak huu... a z tej całej alregi mam juz nos jak pinokio tylko mi sie nie zmniejsza tylko duzy :/ pozdro
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną. A tak wygląda moja [...]
[...] ( chodzi mi dokladnie o to ile gram stosowac bo jeden mowi bez fazy nasycenia drugi z kolei ze Z inni mowia ze dwa razy dizennie po 5 g inni ze po 3 g oczywiscie chce zrobic cykl 6 tygodniowy by osiagnac efekt napompowania:) co dokupic (bialko bcaa , witaminki jakie ?> kolagen ? zywe kultury bakterii itp... wszystkie odpowiedzi beda [...]
[...] wycisnac przez ten caly okres wiecej niz 40-45kg. Wszyscy kumple sie dziwia, nawet slabiej zbudowani ode mnie moga podnosic bez problemu 50-60kg. Tak samo z pompkami, moge zrobic tylko z 2 a na drazku tez moge podciagnac sie ledwo 2 razy...Co moze byc tego przyczyna? Dodam tez ze mam bardzo slaby kregoslup i zbytnio nie moge niczego ciezkiego [...]
Siemka, od pewnego czasu zauważyłem coś niepokojącego podczas treningów, a czasem także i po nich. Mianowicie drętwienie oraz chwilowe niedokrwienie małych palców obu rąk. Początkowo myślałem, że to wina zbyt zaciśniętych owijek na nadgarstki przy rękawiczkach, jednak problem nawet z poluzowanymi rękawiczkami występował. Także ten problem posiadam [...]
Witam Państwa, Chciałbym się poradzić fachowców, rutyniarzy, osób doświadczonych i mających na pewno większe pojęcie na temat suplementacji niż ja, jakie odżywki najlepiej byłoby stosować w celu zyskania kilku kg na wadze, a ponadto aby zrobić to tak by nie zalać organizmu. Więc tak, mam 28 lat i na siłownię chodzę dlatego bo chce dobrze [...]
Witam. Kończę nie długo cykl na mecie razak 20mg dziennie w bicku poszło około 1,7 cm waga około 5kg.Mam zamiar teraz wejsc na cykl M-drol,mam za sobą juz cykl na tym prohormonie.Mam już zakupionego M-drola ale mam tez mass rx 30 kapsów i myśle czy można to jakoś połączyć czy zrobić inny cykl na M-drolu i inny na mass rx. Wypowiedzcie się panowie [...]
[...] z tym ze mam cos na plecach nie chce zadnej henny zadnego bio ani zadnych najlejek z gumy turbo po prostu chce jakis wzor zeby zobaczyc o co chodzi, pozdro ! ps i nie chce prosic sie o to w salonie tatuazy bo mnie wysmieja i odesla z kwitkiem, a tatuaz chce zrobic jakos za 6 miesiecy Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-12 19:59:48
[...] i metalu jesli taki temat juz byl to dajcie mi bana szukalem ale nic takiego nie znalazlem, a temacik moze sie przydac - nie zebym tu jakies kolo gospodyn wiejskich chcial zrobic ale moze akurat cos komus bedzie potrzebne i tu jak znalazl... Aha i nie piszcie ze lubicie sport, kobiety, piwo czy inne bzdury tylko konkrety - w czym jestes dobry, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak . Mam kolegę który zaproponował mi kupno kreatyny . Ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . Zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym [...]
Chciałabym uzyskać fachową pomoc odnośnie polepszenia mojej sylwetki. Moją cechą charakterystyczną jest wystająca pupa, jednak moim zdaniem jest ona troszkę zbyt galaretowata - chciałabym ją jakoś "utwardzić", ale w taki sposób żeby nie straciła ona na wielkości, a nawet trochę zyskała i stała się jeszcze bardziej wypukła (jeżeli to możliwe). [...]
Witam. zbieram się do swojego kolejnego cyklu na kreatynie i nie wiem co wybrać. ostatnio kreatyne brałem na początku wakacji czyli chyba już czas na kolejny cykl. fundusze to około 300zł. i nie wiem co wybrać prostą formę czy stack? i co do tego. ostatnio przez sporo czasu brałem no bostery więc od tego muszę zrobić przewrę. dodam jeszcze że [...]
Witam, mam na imię Mateusz, mam 19 lat i postanowiłem zmienić swój tryb życia. Wszystko zaczęło się od tego, że zauważyłem, że za bardzo się zapuściłem i chciałbym to zmienić - być bardziej aktywnie fizycznie, zrzucić parę kilogramów, zbudować porządną sylwetkę, ale sęk w tym właśnie, że nie wiem za co się na początku zabrać, jak zacząć, więc [...]
Jestem Ektomorfikiem i planuje od jutra zacząć ćwiczyć. W zeszłym tygodniu zacząłem i stwierdziłem, że pójdę planem kolegi, który już troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne [...]
Witam pozdrawiam na poczatek wszystkich dawno tu nie gościłem, ćwiczyłem kiedyś ponad 4 lata regularnie, niestety potoczyło się tak że musiałem zrobić sobie rok przerwy , teraz mam zamiar powrócić, już troche treningów rozgrzewkowych zrobiłem, powoli mijają zakwasy i mam zamiar zacząć jakąś delikatną suplementacje, chce przeznaczyć na to około [...]
[...] low carb. od 5 dni jem TSE jednoczesnie z HMB i co rano mam po tym efekty laksacyjne tak ze co 20 min w klopie jestem i tak z 3-4 razy, przy tym brzuch mnie boli. Cholera nie wiem co z tym zrobic?? doradzcie cos? bo ta cholerna biegunka jest bardzo w****iajaca- dodam ze pierwszy raz cos takiego mi sie zdarza Za rady ktore pomoga daje soga
jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]
[...] moje pytanie, jakie znacie efektywne naturalne estrogeny? Czytalem o nich troche ale jest ich zbyt wiele a malo kontretnych przykladów. Chce brac 30mg mety dziennie co moge zrobic zeby zminimalizowac prawdopodobienstwo gina? Dodam ze po ostatnich cyklach,prawdopowodbnie po PH zrobily mi sie guzy pod sutkami,najpierw prawy a pozniej lewy. Minelo [...]
Witam serdecznie, od razu chciałbym się przywitać :). Jestem tu nowy i bardzo długo zwlekałem z rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń poprawiających mój wygląd i sylwetkę (tłumacząc się, że nie mam czasu). Czas na cyferki... Mam 182 cm i (aż) 93 kg. Ogółem nie wyglądam na grubasa, ale pokaźniejszy brzuch, łydki i cycki to właśnie to, co mnie mega [...]
